Yüksek doyuruculuk oranı sayesinde daha az kaloriyle daha uzun süre tok tutma etkisi olan badem, kilo vermeye destek olur. İçindeki kalsiyum kolestrolü düşürür ve kemik erimesi riskini düşürür. Kalp krizi riskini %50 azaltır. Hamilelerin sütünü artırır ve bebeklerin gelişimine yardımcı olur. Kan şekerini düzenleme etkisi bulunduğundan diyabet hastaları tarafından da tüketilebilir.